Il Programma
ESERCIZIO FISICO
TIPOLOGIE DI ESERCIZIO FISICO
- definizione di esercizio fisico
- classificazione degli esercizi fisici
ESERCIZIO FUNZIONALE
CAPIRE L'ESERCIZIO FUNZIONALE
- caratteristiche distintive dell'esercizio funzionale
- I movimenti fondamentali
- le azioni fondamentali
- definizione di esercizio funzionale
PROGRESSIONI FUNZIONALI
CREARE PROGRESSIONI RAZIONALI DI ESERCIZI FUNZIONALI
- progressione di Gentile
- progressione di chi Kisner Colby
- progressione CBA (Technogym)
ESERCITAZIONE PRATICA
PARTE PRATICA: PROGRESSIONI DINESERCIZI FUNZIONALI PER I MOVIMENTI FONDAMENTALI
- classificazione di esercizi
- progettazioni di progressioni
IL FUNCTIONAL TRAINING NELLE SESSIONI DI ALLENAMENTO ONE-TO-ONE E NEI PICCOLI GRUPPI
-Analisi delle caratteristiche fisiche dei soggetto (lunghezza delle leve anatomiche, valutazione delle caratteristiche articolari)
-modalità di individuazione e valutazione di eventuali paramorfismi
-creazione e somministrazione di un protocollo di allenamento funzionale studiato sulle reali caratteristiche fisiche del soggetto
-scelta dei movimenti e degli esercizi ottimali per sopperire eventuali deficit motori e per stimolare miglioramenti effettivi in termini di range of motion, stabilità articolare, controllo, equilibrio, autocoscienza, forza e resistenza
-pratica a corpo libero, con piccoli attrezzi, con TRX e con "gabbie" polifunzionali
ALLENAMENTO FUNZIONALE PER LE CLASSI E GRUPPI
COME STRUTTURARE UNA CLASSE
-Modalità di valutazione del livello generale della classe
-Come sfruttare al meglio gli spazi disponibili
-Proporre esercizi adeguati al livello della classe
-Allievi con disfunzioni: proposte operative alternative
METODOLOGIE DI ALLENAMENTO
-Allenamenti basati sul tempo (Tabata e sue varianti, EMOM)
-Allenamenti a ripetizioni (AMRAP, 21-15-9, metodologie miste)
-Allenamenti basati sui fondamentali e sulle skills
ATTREZZI DA UTILIZZARE DURANTE UNA LEZIONE
-Corpo libero, Kettlebell, Palloni medicinali, TRX, Bosu, Pedane propriocettive, Fitball, Manubri, Bilancieri, Clubbers
-Proposte operative
ESERCIZI EVOLUTI IN VISTA DI PREPARAZIONE ATLETICA E COMPETIZIONI
-Esercizi mirati in base allo sport effettuato
-Esercizi di preparazione per competizioni outdoor
-Esercizi di rieducazione e prevenzione infortuni
Prof. Raffaele Blasi
Prof. Fabio Moretti
Prof. Fabio Moretti
Il Master si tiene presso:
Exclusive Trainers Academy, Corso della Repubblica 297, Latina
Data:
24-25/03/2018
Orari:
Ora inizio 9.00
Ora fine 18.00
Exclusive Trainers Academy, Corso della Repubblica 297, Latina
Data:
24-25/03/2018
Orari:
Ora inizio 9.00
Ora fine 18.00
Il Master True Functional Training (TFT Method) è riservato a Studenti e/o Laureati in Scienze Motorie
La quota di iscrizione al Corso è di 180 Euro, a cui aggiungere 50 Euro per l'ottenimento del Diploma MSP, Ente di Promozione Sportiva riconosciuto dal CONI e dal Ministero degli Interni.
Il pagamento può essere effettuato tramite Bonifico sul Conto Bancoposta intestato a RISI FITNESS ASD IBAN: IT79E0760103200001035098399
Causale: Iscrizione Master True Functional Training
Una volta effettuato il Bonifico si richiede l'evidenza di pagamento all'indirizzo email [email protected]
Il pagamento può essere effettuato tramite Bonifico sul Conto Bancoposta intestato a RISI FITNESS ASD IBAN: IT79E0760103200001035098399
Causale: Iscrizione Master True Functional Training
Una volta effettuato il Bonifico si richiede l'evidenza di pagamento all'indirizzo email [email protected]
Diploma di True Functional Training Method di Exclusive Trainers Academy
Diploma Nazionale di MSP, Ente di Promozione dello Sport riconosciuto dal CONI e dal Ministero degli Interni, di True Functional Training Method Trainer
Diploma Nazionale di MSP, Ente di Promozione dello Sport riconosciuto dal CONI e dal Ministero degli Interni, di True Functional Training Method Trainer
La durata del Master è di un weekend, per 16 ore complessive di corso teorico-pratico.
